La venue de Christian COURTONNE (7ème DAN FFKDA SHOTOKAN) au cours de karaté « bien être » assuré par Anne NICOLAS, vendredi dernier, a permis de rassembler une vingtaine de pratiquants habitués ou non à cette séance.
Il s’agissait d’explorer, de matérialiser et d’expérimenter le mouvement en conscience et le renforcement musculaire au travers d’exercices simples et accessibles.
Ceci est d’autant plus vrai que passé un certain âge, nous avons tendance (naturellement) à nous laisser aller, à nous courber, à respirer plus difficilement, à nous crisper.
Les exercices déclinés vendredi étaient orientés placement, respiration, relâchement, déplacement, renforcement musculaire.
Une déclinaison pertinente et structurante de l’orientation prise par Anne dans son cours « karaté Bien être » et appuyer par Christian COURTONNE, kinésithérapeute et auteur de nombreux ouvrages détaillant entre autres ces principes.
Le mouvement en conscience active la plasticité neuronale, synthétiquement, bouger avec conscience et répétition pour nourrir le corps et l’esprit.
Anne développait la notion de relâchement et la manière d’y arriver. Le relâchement, c’est le mouvement. Associé à la respiration, on le perçoit mieux, on l’intègre mieux. Notre discipline martiale ne doit pas dissocier ces éléments fondamentaux, de la technique pure (kata, kihon, kumite). Il convient donc d’aborder ces thèmes le plut tôt possible et l’intégrer dans nos cours distinctifs.
Le bénéfice que l’on peut en tirer, notre progression, s’en verront accélérer
Christian insistait sur la posture, sur la verticalité, la maitrise de son centre en position fixe puis en mobilité. Le maintien du corps, le port de tête, le positionnement des hanches. Là aussi, au travers d’un déplacement simple (marche), cadencement de la respiration (Inspiration sur x pas, blocage sur x pas, puis expiration sur x pas, en faisant varié x).
Enfin, quelques exercices de renforcement musculaire avec élastiques. Ces exercices sont pratiqués souvent en séance de kinésithérapie à la suite de blessures musculaires entre autres. Cette pratique peut donc compléter efficacement notre préparation vis-à-vis des enchainements toujours plus exigeants de notre discipline.
Ce cours ouvre le champ du possible, permet d’assurer la liaison entre la technique pure et en les éléments nécessaires pour développer son énergie, maitriser ses positions, contrôler sa respiration, tout cela en conscience.
Merci à Anne et Christian
